紫苏炒泥鳅

作者： 龙宝美食小厨房

泥鳅营养丰富，含有优质动物蛋白、钙、磷和多种维生素，脂肪和胆固醇含量都很低。泥鳅中的钙含量很高，被称作是鱼类中的“补钙冠军”。相同重量下，泥鳅含钙量是鲤鱼的6倍，带鱼的10倍，遇到可以多买点。春天多给生长期的孩子吃泥鳅补钙，对长个很有帮助。泥鳅除了煮汤，还可以油炸后炒着吃，特别美味。

用料

• 泥鳅 1斤
• 面粉 适量
• 盐 适量
• 油 适量
• 紫苏 一小把
• 蒜米 3瓣
• 干辣椒 3个
• 生姜 1块

紫苏炒泥鳅的做法步骤

步骤 1

泥鳅买回来放在水里养上2个小时，倒掉水分。放入一勺盐，在盆子上加盖一个锅盖，避免泥鳅跑出来。泥鳅在盐的刺激下会把身体里的脏东西吐出来

步骤 2

烧一锅热开水，等到盆子里的泥鳅没有动静，锅盖留一条缝，倒入热开水，把泥鳅烫到半熟，简单清洗一下，倒掉水分

步骤 3

盆子里放入适量的面粉，跟泥鳅混合均匀，清洗掉泥鳅表面的白色粘.稠物

步骤 4

用剪刀把泥鳅的肚子剪开，清洗干净内脏。如果觉得去内脏太麻烦，不去也是可以的，吃起来会有一些苦味。

步骤 5

在泥鳅上撒一些面粉，让泥鳅裹上一层薄薄的面粉

步骤 6

小锅里放入适量的食用油，烧到5成热，放入筷子周围冒小泡泡说明油温够了。少量多次地放入泥鳅，中小火慢炸，一直炸到泥鳅浮上油面，再转大火炸1分钟

步骤 7

炸好的泥鳅用滤网捞出来控一下油

步骤 8

生姜去皮切丝，蒜米去皮切碎，干辣椒切成小段，紫苏清洗干净切成小段，没有紫苏可以不放

步骤 9

热锅放油，放入姜丝、蒜末、干辣椒翻炒出香味，加入紫苏翻炒到变色。紫苏加热后变成绿色是正常现象。

步骤 10

加入炸熟的泥鳅，翻炒均匀，按照个人口味加入适量的盐调味，一道好吃的紫苏炒泥鳅就做好了

步骤 11

泥鳅质细腻营养极高，才8元1斤，很适合日常食用，

菜谱创建时间：2022-02-25 19:38:22