【减脂餐】鲜虾蔬菜沙拉，高蛋白低脂肪，减肥首选

作者： 朵拉妈咪呀

俗话说，三月不减肥，五月徒伤悲！又到了一年一度减肥大作战的春天了！ 应该吃点什么呢？都说吃饱了才好减肥！ 没错，不吃饱饭怎么有力气减肥呢！ 看看今天这份蛋虾蔬菜沙拉，是不是还比较给力？！ 有鸡蛋有新鲜的大虾，还有足量的蔬菜，既满足了减脂餐高蛋白低脂肪的要求，又实现了赏心悦目也不挨饿的目标！ 一顿五彩缤纷的减肥餐已备好，如果您也感兴趣，那就一起享用吧！

用料

• 活虾 250克左右
• 鸡蛋 1个
• 圆生菜 适量
• 西兰花 适量
• 圣女果 适量
• 胡萝卜 适量
• 六月鲜轻盐牡蛎酱油 2勺
• 臻品蚝油 1勺
• 葱蒜末 适量
• 花生碎 适量（没有也可以不加）
• 熟芝麻 适量（没有也可以不加）
• 香油 少许

【减脂餐】鲜虾蔬菜沙拉，高蛋白低脂肪，减肥首选的做法步骤

步骤 1

1、食材准备：球生菜、鸡蛋、圣女果、新鲜大虾、西兰花等；（活虾蹦的太欢快，就没直接拍照）

步骤 2

起锅烧水，将活虾上锅蒸8–10分钟；（虾提前养两小时，可以不用去虾线了）

步骤 3

蒸虾的同时煮个鸡蛋，也可以和虾一起蒸；

步骤 4

将西兰花切成小块，胡萝卜切成小片，焯烫3-5分钟，捞出控凉水备用；

步骤 5

鲜虾蔬菜沙拉所需要的食材就全部准备好了！

步骤 6

最后再调个碗汁：六月鲜昆布牡蛎酱油2勺、臻品蚝油1勺、葱蒜末适量，花生碎和白芝麻适量、滴入少许香油，加少许凉白开，搅拌均匀备用；

步骤 7

把所有食材美美的装盘！

步骤 8

最后将碗汁淋上即可！

步骤 9

爽爽脆脆、高蛋白低脂肪，营养又健康的鲜虾蔬菜沙拉就做好了！

【减脂餐】鲜虾蔬菜沙拉，高蛋白低脂肪，减肥首选的小贴士

食材可按个人喜好调整！

菜谱创建时间：2022-02-25 09:30:52