减脂餐日记

作者： 鹿鹿-每餐日记

用料

• 娃娃菜 yyds

减脂餐日记的做法步骤

步骤 1

〽️132.6 2022.2.24 午餐

步骤 2

2.24 晚餐

步骤 3

2.25 办公室午餐

步骤 4

〽️128.6 2.26 办公室午餐

步骤 5

3.1 晚餐

步骤 6

3.2 晚餐 早餐：三明治 午餐：昨天的涮菜

步骤 7

〽️128.9 3.3 办公室早餐

步骤 8

3.3 办公室午餐（昨天涮剩的）

步骤 9

3.4 办公室早餐

步骤 10

〽️130.1 3.7 晚餐 周末过生日吃多了，赶快来锅涮菜压一压

步骤 11

〽️128 3.16 晚餐 前几天修牙，只能吃面包，涨了2斤，今天终于能恢复减脂餐啦

步骤 12

〽️127.7 3.17 早餐 明天该喝粥了

步骤 13

3.17 晚餐

步骤 14

〽️126.7 3.18 办公室早餐+午餐 带的有点多了，可能吃不完

步骤 15

3.18 晚餐 今天太冷了，点了一盆热热的麻辣烫

步骤 16

〽️126.1 3.19 早餐+午餐

步骤 17

〽️126.1 3.20 晚餐

步骤 18

〽️126.6 3.21 午餐 昨天拿汤底煮好的菜带到办公室吃

步骤 19

3.21 晚餐 还有半根玉米

步骤 20

〽️166.6 3.21 早餐

步骤 21

3.22 午餐 再加一根玉米，有点吃不了，早上的粥太多了

步骤 22

〽️127.7 3.23 午餐 昨天晚上吃了一个大面包，今天起来重了1斤

步骤 23

3.23 晚餐 坚持一个月了呀，除了刚开始瘦的7斤怎么没变化啦!!!中间就偶尔吃了几顿好吃的 太难了

步骤 24

〽️126.1 3.26 晚餐 最近几天一直一天两顿，中午粥，就，晚上三明治，一直没变就没记录，该换换餐系了

步骤 25

〽️125.7 3.27 午餐 大菜包

步骤 26

〽️124.5 4.1 晚餐 大拌菜，调料都选的0糖。 终于体重往下降了，这一阵都是一周掉半斤这样

步骤 27

〽️125 4.2 午餐

步骤 28

4.6 晚餐

步骤 29

4.15 晚餐 最近聚餐有点多，减肥的道路很艰难呀

减脂餐日记的小贴士

早上五谷杂粮粥（碳水） 中午黑麦三明治/荞麦面+鸡胸肉（蛋白质）+鸡蛋+玉米豌豆胡萝卜 晚上涮生菜娃娃菜（纤维） 👏夏天要来了，坚持两个月👏加油

菜谱创建时间：2022-02-24 21:06:40