零失败5分钟快手减脂儿菜

作者： 为每一块肥肉认真学习

用料

• 儿菜 2只
• 蒜末 3瓣
• 辣椒粉 适量
• 花椒粉 2勺
• 盐 2勺
• 糖 1勺
• 白芝麻 适量
• 食用油 适量
• 蚝油 1勺
• 酱油 3勺
• 醋 1勺

零失败5分钟快手减脂儿菜的做法步骤

步骤 1

3科儿菜洗净，“儿子”部分直接掰下，“母亲”部分改刀随便切成块。（也可以选择切片）

步骤 2

洗完直接丢凉水里开始煮，煮的过程中准备蘸水（若蘸水还没准备好水开了要及时关水，煮久就太烂了）

步骤 3

大蒜拍碎剁成蒜末

步骤 4

碗里放调料，如图（能吃辣可多放辣椒）

步骤 5

热油倒下去激发香味

步骤 6

继续往碗里倒调味品，如图。（可根据口味多倒酱油）

步骤 7

切块的话水沸大概在1-2分钟就行。如果是切片水开了就要关火了。

步骤 8

可以直接蘸酱吃

步骤 9

也可以直接蘸水倒儿菜里拌匀了吃

步骤 10

简单好吃又减脂饱腹感强。

菜谱创建时间：2022-02-22 20:32:54