减肥奇亚籽奶茶

作者： 潇湘雨荷

吃货小孩要喝奶茶，因为超重太离谱，外边奶茶糖太多，吃货妈只好自己发明一款

用料

• 牛奶 125ml
• 红茶 1勺
• 零卡糖 10克
• 开水 220ml
• 奇亚籽 1勺

减肥奇亚籽奶茶的做法步骤

步骤 1

先上原料：金骏眉红茶，纯牛奶，奇亚籽，零卡糖

步骤 2

先煮茶，我用了一个茶漏球装茶叶，壶是550ml的，基本上半壶水，烧开

步骤 3

准备好奇亚籽一勺，零卡糖一小勺（量勺图后面补上），放入奶茶杯中

步骤 4

将煮好的茶水充入奶茶杯中搅拌

步骤 5

倒出半盒牛奶放入奶锅中煮开，充入到有奇亚籽红茶的奶茶杯中搅拌

步骤 6

成品图1

步骤 7

成品图2

步骤 8

煮茶壶，小奶锅，奇亚籽量勺，一块硬币（做对比），零卡糖量勺

减肥奇亚籽奶茶的小贴士

煮开茶水后可以加牛奶一起煮再充入奶茶杯，这样风味更好，但我是懒人，觉得洗茶壶比洗奶锅麻烦点，所以分开煮的。 奇亚籽曾经是风靡的减肥食品，我查了下，它浸泡后表面有一层胶质，能增加饱腹感，但奇亚籽种子热量还是蛮高的，所以，这款奶茶用零卡糖跟奇亚籽热量稍微少点吧

菜谱创建时间：2022-02-22 10:22:44