减脂期东北菜包

作者： KIWI岳岳

灰常简单方便，一顿饭，蛋白质，膳食纤维，优质碳水都够啦，不用饿肚子。

用料

• 生菜 8片
• 鸡蛋 3个
• 茄子 1个
• 土豆 1个
• 低脂牛肉酱 2勺
• 胡椒盐 适量
• 黄瓜 1根
• 火腿肠/鸡胸肉 1块/1根

减脂期东北菜包的做法步骤

步骤 1

火腿是因为自身带咸味，给不爱吃菜的小伙伴适应一下。

步骤 2

鸡蛋煮熟，捏碎。

步骤 3

茄子，土豆蒸熟碾碎

步骤 4

把食材倒入容器，带一次性手套搅拌，我加了三勺牛肉酱，还有胡椒盐，可以搅拌完尝尝味道，按自己口味加。

步骤 5

用洗干净的生菜（疫情期间，洗生菜记得用盐水浸泡），包入馅料，开动！ 口感不能比高油高盐的汉餐，但是减脂期能吃饱！！

菜谱创建时间：2022-01-24 13:47:00