懒人必备菜蒜蓉西兰花🥦

作者： 牛先生的王小姐0548

西兰花有抗癌作用，还可以减肥，绿色食物，还比较容易做对于小白来说很简单 大蒜那调节胰岛素、降脂，🧄蒜不宜和山楂同食 因为想减肥就尝试了下，大家快动手手来吧

用料

• 西兰花 1颗
• 蒜 10瓣
• 盐/糖 少许
• 白胡椒 4克
• 辣椒 1个
• 水淀粉 3克

懒人必备菜蒜蓉西兰花🥦的做法步骤

步骤 1

西兰花🥦掰成小朵，泡入盐水20分钟

步骤 2

会有很多杂质，在水清洗下，大块🉐️西兰花切半

步骤 3

锅中烧水，加入少许盐和油可以让菜变的翠绿新鲜焯水1分钟

步骤 4

捞出控干水分，开始切蒜🧄和辣椒，做蒜蓉西兰花一定要蒜多

步骤 5

起锅烧油，4成热倒入蒜蓉辣椒，转小火加入少许盐糖炒化，蒜蓉炒制微黄

步骤 6

倒入西兰花翻炒，倒入水淀粉，翻炒，尝下味道，不咸的话在加点盐，同时放入白胡椒，鸡精少许的翻炒大约2分钟，关🔥成出即可

步骤 7

叮咚完成

懒人必备菜蒜蓉西兰花🥦的小贴士

1.盐水浸泡可以去除杂质 2.蒜一定要多，切忌别炒糊了，泛黄即可 3.也可以把盐糖白胡椒鸡精，加少许清水化开，炒的时候直接倒进去，也很方便 4.不要焯水太久会软的开锅大火焯1分钟，炒2分钟

菜谱创建时间：2022-01-24 12:53:37