利于睡眠的红枣百合莲子桂圆汤

作者： 平民的快乐

这几天晚上睡眠不太好，老妈便推荐了这款有利于睡眠的红枣百合莲子桂圆汤。每天晚上都来一碗，不知道是这个汤真的起作用还是心理作用，睡眠确实好多了。

用料

• 红枣 1袋
• 莲子 约20粒
• 百合 适量
• 桂圆肉 适量
• 老冰糖 适量

利于睡眠的红枣百合莲子桂圆汤的做法步骤

步骤 1

原料大集合（忘记拿桂圆肉一起合照了），每个料用多少我很随意，喜欢什么就多加点什么。这个季节有鲜百合，没有鲜百合用百合干一样，只是要提前泡发。

步骤 2

将红枣、莲子、百合洗干净后放电饭煲。

步骤 3

选煮粥程序，同时我又选了定时1小时（拍照时剩下44分钟），这样省去单独浸泡莲子的工序。

步骤 4

煮好提示音响后，将桂圆肉放入汤中，我用的是这种去核的，一顿吃10颗左右。因为桂圆肉煮久了不好吃，就直接放碗底再盛入煮好的营养汤，喜欢一起煮的朋友也可以开始的时候加入。

步骤 5

乘热享用吧，我因为喜欢绿豆沙沙的味道，所以加了点绿豆一起煮，如果加红豆、黑豆之类的东东一起煮，估计味道也挺好的。希望今晚美美的睡个好觉！

利于睡眠的红枣百合莲子桂圆汤的小贴士

1、我煮这道汤时加了少许冰糖，不喜甜的朋友可以不加，因为红枣、桂圆肉本身就是甜的，所以煮出来的汤也带点甜味。 2、我煮的是2－3人吃的量。

菜谱创建时间：2022-01-18 23:01:20