粥（六）小米银耳红枣枸杞

作者： Ai小魔女

2022.01.17 冬日冷清的晚上，来上一碗清肺养颜的粥。 小米是我国北方人民的主要粮食之一，谷粒的营养价值很高，每100克小米含蛋白质高达9.7克。除了高蛋白之外，小米中的脂肪和维生素也是人体必需的。与其他谷物相比，小米中的胡萝卜素、维生素B1和维生素B2含量都是其他谷物无法比拟的。 由于小米不需精制，使它保存了许多无机盐，对人体有益处。小米可以补充铁元素，有利于补血，保护发质，还可滋润皮肤;具有补脾胃、补肾、养心安神、美容养颜等功效。 银耳是真菌类银耳科银耳属植物(Tremella fuciformis Berk)，又称白木耳、雪耳、银耳子等，有“菌中之冠”的美称。性平，味甘、淡、无毒。 银耳既是名贵的营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。历代皇家贵族都将银耳看做是“延年益寿之品”、“长生不老良药”。

用料

• 小米 50克
• 银耳 15克
• 红枣 3颗
• 水 约800毫升
• 枸杞（可不加） 一小把

粥（六）小米银耳红枣枸杞的做法步骤

步骤 1

小米淘洗干净，用水浸泡两小时小时。

步骤 2

银耳泡发洗净，红枣去核切小丁备用。

步骤 3

加水倒入电饭煲中，按煮粥键煮一个半小时。

步骤 4

出锅前五分钟加入枸杞。

粥（六）小米银耳红枣枸杞的小贴士

1、银耳充分泡发，切去黄色的根蒂，洗净。 2、根据自家的电饭锅煮粥所需时间设定即可。

菜谱创建时间：2022-01-18 11:46:14