绝对私秘方-血燕麦米粥

作者： 福福最大

看似普通的米粥，却有不普通的秘方灵魂，加入它可以增加粥的粘稠和蛋白质的分解，熬出的粥粒带有晶莹剔透的感觉，色泽和口感翻倍---这就是碱的完美作用

用料

• 大米 1杯
• 血燕麦 100克(补脾益气、美容养颜、润肠通便)
• 碱 2小勺（2克左右）

绝对私秘方-血燕麦米粥的做法步骤

步骤 1

把米混合洗淘干净加入适量纯净水，生水生米一同上锅煮，最好选用煤气灶上锅煮熬最好。粥熬到大概水沸后，加入灵魂（碱）盖锅盖继续小火慢熬，等看出米花，粥变粘稠后可起锅啦。

步骤 2

雪燕麦含有丰富的营养成分：丰富的胶原蛋白、维生素B族、铁、硒、锌、叶酸。

绝对私秘方-血燕麦米粥的小贴士

血燕麦的功效与作用： 1，因为这个是粗粮，含有钙。可以起到补钙的效果，预防骨质疏松，和促进青少年生长发育需要的钙。 2.美白美容，血燕麦中还含有多种天然抗氧化成分，它能增强皮肤细胞的抗氧化能力，而且还可以起到通便，缓解大便干燥和便秘，所以可以起到美容，排毒养颜。 3.男士食用可以起到壮阳补肾的保健作用。 4.降低胆固醇 血燕麦含有大量的粗纤维和天然果胶。被人体吸收后，可以净化血液，加速血液中胆固醇的代谢，显著降低血液中胆固醇的含量。高胆固醇也是导致人类心脑血管疾病的重要诱因。数量减少后，人类患心血管疾病的概率也会降低。 5.糖尿病的预防 燕麦是低糖低脂的健康食品。人们使用后，不仅可以吸收丰富的营养，还可以调节内分泌，促进胰岛素的产生，防止血糖上升，并通过坚持食用来预防糖尿病。生活中已经患有糖尿病的人通常会吃更多的燕麦，这对他们的健康也有好处。 6.补钙壮骨 血燕麦还含有丰富的微量元素钙，他还含有一些磷，可以促进人体对钙的吸收。使用该食品后，人们可以加速人体对钙的吸收，促进骨骼发育，这对维护人体骨骼健康大有裨益。此外，那些缺钙和患有骨质疏松症或其他骨关节疾病的人，多吃血燕麦，也会尽快使身体出现不适症状。 7.减肥 燕麦是一种低脂肪、低热量的健康食品。它含有大量的膳食纤维，可以增加身体的饱腹感，减少身体对其他食物的摄入。它还能促进胃肠蠕动，加速体内垃圾和毒素的新陈代谢。经常食用可以减肥和预防肥胖。

菜谱创建时间：2022-01-14 08:33:56