空气炸锅鸡腿肉时蔬

作者： 易拉罐棒棒棒

减肥期、空气炸锅摸索期、一人食 （留菜谱自用，勿杠）

用料

• 鸡腿 1只
• 贝贝南瓜 半边
• 胡萝卜 1根
• 西红柿 1个
• 圣女果 6个

空气炸锅鸡腿肉时蔬的做法步骤

步骤 1

洗瓜果切小块薄片，同时烧滚水 滚水加油盐，倒入瓜、胡萝卜焯水两分钟 捞出加一点油、葱姜蒜，等晾干

步骤 2

鸡腿去皮去骨去脂肪， 加盐、一滴油、酱油、料酒、蜂蜜、芝麻、葱姜蒜。

步骤 3

空气炸锅先预热五分钟 垫锡纸，肉放中间，175℃18分钟 十分钟时翻面 加番茄圣女果，150℃5五分钟

空气炸锅鸡腿肉时蔬的小贴士

瓜果切小点

菜谱创建时间：2022-01-12 17:13:36