紫甘蓝沙拉【减脂餐】

作者： 吃货MerryQ

在 All recipes上看到的，自己稍微了改良了一下😉适合零基础小白都会做的沙拉👍 用的什么牌子的食材也都在步骤图里，大家也可以根据自己喜欢改变 15分钟准备 供需20分钟 菜谱可共6人食 卡路里为：165

用料

• 松子仁 1/4杯
• 紫甘蓝（切丝） 2 1/2杯
• 橘子果肉 765g
• 葱（切碎的葱花） 2根
• 蔓越莓干 1/4杯
• 苹果醋 1/4杯
• 菜籽油/橄榄油 1/4杯
• 糖/赤藓糖醇 1 Tbsp（1勺）
• 盐/也可不放 1/4 tsp（1茶勺）

紫甘蓝沙拉【减脂餐】的做法步骤

步骤 1

把松子仁放入小锅中，中小火烘炒，不断搅拌，直至香滑呈淡褐色，大约2分钟。立即倒入碗中，放凉。

步骤 2

把切丝的紫甘蓝、橘子果肉、葱和蔓越莓干倒入碗中，轻轻搅拌。

步骤 3

接下来做调味汁👉再把苹果醋、油、糖和盐放在一个碗里搅拌，直到糖融化。

步骤 4

把炒过的松子仁拌入沙拉中，淋上调味汁，再把它们搅拌均匀，即可食用。

紫甘蓝沙拉【减脂餐】的小贴士

1.为了减脂做的我用的赤藓糖醇来代替的糖 2.可根据自己口味放调味汁哦

菜谱创建时间：2022-01-12 05:14:09