快码住‼️减脂大拌菜🥗吃掉一盆都不怕❤️

作者： 兴欣儿Eva

快来收下这份超简单的减脂餐吧 是不是觉得淋油就不减脂了❓ 这样是有误区的 减脂期也需要摄入一定量的植物油的 建议减脂期用橄榄油更好哟‼️

用料

• 虾仁 6个
• 蛋白 2-3个
• 西兰花 10朵
• 玉米粒 适量
• 黄瓜 1根
• 蒜 3瓣
• 葱花 适量
• 芝麻 适量

快码住‼️减脂大拌菜🥗吃掉一盆都不怕❤️的做法步骤

步骤 1

【食材】 虾仁6个、蛋白2-3个、西兰花、玉米粒、黄瓜、蒜、葱花、芝麻

步骤 2

【做法】 1⃣️蒜末+辣椒粉+白芝麻+葱花淋上加热的橄榄油 2⃣️生抽2勺+蚝油1勺+醋1勺+代糖1/2勺搅拌均匀 3⃣️西兰花、虾仁、玉米焯熟，黄瓜切成段、鸡蛋煮熟只用蛋白，酱汁调匀即可 橄榄油的多少可以自己把控 要的是热油激发辣椒和大蒜的香气 这样会更有食欲

步骤 3

快来试试吧～

步骤 4

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步骤 5

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菜谱创建时间：2021-12-28 23:34:57