20分钟搞定3份鸡肉卷（早餐）

作者： 创意小吃货

啰嗦的有点多！ 早晨准备早餐，叫孩子起床，送孩子上学。打仗一般的节奏。 早餐还要兼顾营养搭配，好难呀！ 别担心，规划好顺序，一切完美搞定。当然，前提是你有以下的半成品（盐酥鸡，手抓饼）。总用时会比20分钟多一些。 说说我早晨的节奏吧。 6：25醒来 6：30穿好外出的衣服（节省时间） 1分钟洗脸洗手，主要是洗手，哈哈哈。 冲进厨房，烤箱开始预热。我的预热时间就是我再烤盘上放好食材的时间，可能是我比较随意吧！ 放好食材，调好温度和时间，20分钟。洗菜控水，菜放着就好。 返回去再洗脸刷牙！匆匆忙忙5分钟结束。再次征战厨房。 切菜调酱汁。估计有十分钟了，打开烤箱食材翻面。 烙饼（半成品手抓饼）10分钟妥妥搞定3张饼。 在每一张饼，刚放入平底锅的时候有稍微的喘息时间。 这时候去拿牛奶，在小锅里加水，电磁炉烧水模式，水秒热。 转身到平底锅这里第一张饼翻面。转身关电磁炉，放入牛奶，牛奶和孩子出门的时候再拿出来。热热的牛奶满满的爱心❤️。 接着烙饼，这两张饼，烙的时候会相对轻松一些中间不用穿插干啥！如果想给孩子再来点水果，那就在这个期间整起来吧！ 烙完饼，关火。第一个已经凉了，三个饼叠在一起放在已经关火的平底锅中盖上盖子，余温会让饼再次热起来，也不用担心焦糊。烤箱的食材刚刚好熟了。 快7点了叫孩子起床！哈哈哈，开灯➕摇醒服务。后续的工作就交接给孩子爸爸了。我继续奔赴厨房。完成最后一道工序卷饼。 第一个饼一般是给爸爸，因为这个时候爸爸要下楼发动车子，固定地点等我们下楼。 下面由我再完成早晨出发前的各种收尾工作。 出发，奔向各自的战场！

用料

• 盐酥鸡块 适量
• 手抓饼 3张
• 蔬菜 适量
• 沙拉酱 1.5勺
• 番茄酱 1.5勺
• 牛奶 2包

20分钟搞定3份鸡肉卷（早餐）的做法步骤

步骤 1

半成品盐酥鸡块，无需解冻直接烤。

步骤 2

烤箱210度15--20分钟

步骤 3

中间翻面一次

步骤 4

半成品手抓饼，按照说明煎熟备用。

步骤 5

蔬菜，有啥弄啥，我一般是圆生菜，今天没了，就用娃娃菜代替了。

步骤 6

切丝备用。

步骤 7

番茄酱，沙拉酱（蛋黄口味）1：1调配。

步骤 8

放碗里搅拌均匀。

步骤 9

混合酱料搅拌好备用。

步骤 10

食用方法是，油炸，空气炸。经过我实际操作，烤箱里面烤也是可以的，不用油直接烤，而且还可以把里面的油烤出来，比油炸的健康。

步骤 11

准备热水温奶。

步骤 12

一般是我和宝宝的。

步骤 13

三张饼一字排开。

步骤 14

抹酱，放菜。

步骤 15

再给菜上抹酱。

步骤 16

摆上盐酥鸡块，卷饼，完工。

步骤 17

计划好时间和步骤，妥妥的搞定早餐。

菜谱创建时间：2021-12-26 09:30:44