堂很恬爱粗粮—消耗洋车前子壳粉的十几个菜谱

作者： 堂很恬

我们家常用的一种食材，纤维含量超过80%，遇水会膨胀形成数十倍的凝胶团，能增加饱足感，却不会提供热量，而且降低热量摄取。但要注意世界卫生组织和我国营养学会推荐每天25-35克膳食纤维，每天50克以上有害，因此一次不要摄入过多。 以下菜谱大部分是我本人原创，也有分享下厨房其他老师的菜谱，会注明出处，都是我实践过的。

用料

• 洋车前子壳粉 适量

堂很恬爱粗粮—消耗洋车前子壳粉的十几个菜谱的做法步骤

步骤 1

控糖黑芝麻黑豆浆 https://www.xiachufang.com/recipe/106633332/

步骤 2

控糖杂豆糙米粥 https://www.xiachufang.com/recipe/106625489/

步骤 3

控糖高纤免揉燕麦麸皮小吐司🍞 https://www.xiachufang.com/recipe/106618404/

步骤 4

低碳低脂椰香冷藏发酵松饼🥞 https://www.xiachufang.com/recipe/106516912/

步骤 5

黑麦萝卜丝饼 https://www.xiachufang.com/recipe/106181871/

步骤 6

无面粉无麸质抹茶椰子味可丽饼（软饼&脆饼） https://www.xiachufang.com/recipe/106146927/

步骤 7

无面粉免揉快手可可味面包 https://www.xiachufang.com/recipe/106143054/

步骤 8

咖啡肉桂姜黄南瓜饮 https://www.xiachufang.com/recipe/106139571/

步骤 9

全洋车前子壳的妙用，素包子馅、饺子陷，不怕出水啦 https://www.xiachufang.com/recipe/create/?recipe_draft_id=2814962

步骤 10

慢碳版米酒赤豆糊 https://www.xiachufang.com/recipe/104561838/

步骤 11

能吃出粽子口感的洋车前子壳杂粮饭 https://www.xiachufang.com/recipe/103826690/

步骤 12

藜麦、洋车前子壳粉粽子 https://www.xiachufang.com/recipe/104446138/ 菜谱来自烟雾弥漫你面容丶的分享，图片是我做的。

步骤 13

低碳，杏仁奶糍粑～ https://www.xiachufang.com/recipe/104189049/ 菜谱来自为你而煮UU的分享，图片是我做的。

步骤 14

无面粉高纤能量面包 https://www.xiachufang.com/recipe/101850630/ 图片和菜谱均来自女神Sunny_Kreglo的分享。 我自己做的图片时间太久找不到了。

堂很恬爱粗粮—消耗洋车前子壳粉的十几个菜谱的小贴士

发现好的菜谱会继续更新

菜谱创建时间：2021-12-21 20:03:10