低脂沙拉

作者： nucleosome

用料

• 黄瓜
• 圣女果
• 牛油果
• 西兰花
• 秋葵
• 玉米
• 蒸南瓜
• 苦菊
• 鸡胸肉
• 虾
• 生菜
• 芝麻菜
• 甘蓝
• 水煮蛋
• 虾仁
• 黑豆

低脂沙拉的做法步骤

步骤 1

1、冠利 香草沙拉酱 2、walden farms 沙拉酱 3、无糖酸奶100g+代糖10～20g+生抽6g（+芥末／咸蛋黄／碎水煮蛋） 4、低卡沙拉酱+碎水煮蛋 5、蒸南瓜+肉松 6、低卡沙拉酱+玉米+碎水煮蛋 7、西红柿碎+甜玉米粒+洋葱碎+柠檬汁+黑胡椒

步骤 2

8、 低卡沙拉酱：自制希腊酸奶一勺➕黄芥末酱➕黑胡椒➕海盐➕柠檬汁➕橄榄油 充分乳化 口感会偏酸一丢丢 9、柠檬沙拉酱：希腊酸奶100g+黄芥末1勺+半个柠檬皮碎+柠檬汁+盐2g+黑胡椒粉2g+小甘葱碎1个+荷兰芹碎+橄榄油1勺 10、酸奶100g+代糖10-20g+生抽6g+柠檬皮碎+柠檬汁

菜谱创建时间：2021-12-18 00:28:39