一周减脂早餐

作者： 小橙子GGG

一个朝九晚五的上班族 每天早上6:30起床打豆浆 煮鸡蛋🥚蒸饭 每天都是元气满满的一天～ 原则就是越简单越好 可以点开我的主页看我之前发的作品 跟这个不一样 合起来就是半个月啦！

用料

• 鸡蛋 个
• 蔬菜 足量
• 豆浆 杯
• 主食 优质碳水
• 坚果 优质脂肪

一周减脂早餐的做法步骤

步骤 1

周一：胡萝卜🥕半根，鸡蛋一个，玉米半根，豆浆一杯，豆浆大概200ml

步骤 2

周二：黄瓜半根，鸡蛋一个，核桃两个，南瓜一块，米稀半包

步骤 3

周三：鸡蛋清一个，核桃两个，南瓜两块，米稀半包

步骤 4

周四：黄瓜半根，鸡蛋清一个，核桃两个，南瓜两块，五谷豆浆一杯

步骤 5

周五：西红柿鸡蛋荞麦面一碗，黄瓜几块，坚果几个

步骤 6

周六：全麦欧包一个，鸡胸肉肠一根，坚果几个，五谷豆浆一杯

步骤 7

周天放假！想吃什么就吃点什么！但是一定要喝一杯温水提高代谢

一周减脂早餐的小贴士

每天早晨起床第一件事情：喝温水 吃饭原则：先吃菜再吃肉再吃主食

菜谱创建时间：2021-12-15 09:07:51