美味的低脂捞汁时蔬

作者： 宝宝妈妈不容易

每天除了吃就是研究各种美食，努力做个快乐的瘦子，每天吃美味可口的食物，还可以保持身材，相信这是每个女生都喜欢的吧！

用料

• 虾，海蛎，花蛤，蛏等等各种海鲜 适量
• 拳头 2辨
• 香菜 少量
• 小米椒 半个
• 生抽，醋，盐，青花椒粒，青花椒椒盐，橄榄油，清水等 适量
• 西兰花，金针菇，香菇等等各种蔬菜 适量（吃多少放多少）
• 玉米，莲藕，魔芋等等 适量（吃多少放多少）

美味的低脂捞汁时蔬的做法步骤

步骤 1

❤️首先，准备好我们需要的材料，洗净等着备用。

步骤 2

❤️锅里放里适量清水烧开，放点盐巴，然后将刚才洗净的时蔬跟各种海鲜，放进锅里煮3分钟左右。

步骤 3

❤️将各种食材煮至断生后，捞出沥干水分放入大碗中备用。

步骤 4

❤️接着放入魔芋，煮5分钟。

步骤 5

❤️魔芋煮熟后，捞出冲冷水，沥干水后放入刚才装时蔬的大碗中。

步骤 6

❤️将各种配料切碎备用……

步骤 7

❤️接下来开始准备捞汁，碗中放入适量蒜末，香菜段，小米椒，适量青花椒椒盐，青花椒粒。

步骤 8

❤️接着再调入适量生抽，蚝油，盐，糖（因为我在减肥没放）香醋，橄榄油少量，适量清水搅拌均匀备用。

步骤 9

❤️将第8步的捞汁倒入刚才煮熟的食材大碗中，翻拌均匀，放冰箱冷藏一会儿，美味的低卡低脂捞汁时蔬就可以开吃啦！

步骤 10

❤️最后奉上美味可口的低脂捞汁时蔬，赶紧开动吧！

菜谱创建时间：2021-12-11 14:26:20