哺乳期饮食笔记和心路历程‖Jun沙巴上海囡

Name: 哺乳期饮食笔记和心路历程‖Jun沙巴上海囡
Ingredients: 要乐观要爱自己才能爱他人为母则刚

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作者： Jun沙巴上海囡

人生会经历不同的阶段，每一步都有意义，目前我刚出月子每天忙着奶孩子哄孩子，我想把哺乳期的饮食和心情记录下来。此外，之前写过二个碎碎念的饮食笔记，一个是《我的饮食笔记和减脂心路历程（2003年～2021年2021年是孕期饮食）‖Jun沙巴上海囡》 http://www.xiachufang.com/recipe/105981828/ 以及《月子饮食和产后心路历程2021‖Jun沙巴上海囡》http://www.xiachufang.com/recipe/106593003/

用料

为母则刚

要乐观要爱自己才能爱他人

哺乳期饮食笔记和心路历程‖Jun沙巴上海囡的做法步骤

步骤 1

12.8 哺乳期第33天，也是出月子后的第一天奶娃很忙，有我父母在家照顾，我已经很幸福了，因为这一天我还偷空写了笔记，做了按摩，就是出门一个多小时有点紧张，按摩完紧着回家。 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️

步骤 2

12.9 哺乳期第34天 🍼12.9 没想到出月子中心的第二天我就哭了，委屈和无助。夫妻俩一起半夜带娃矛盾出现，责怪和着急交织在二个人之间。还好哭了以后奶量没减。

步骤 3

12.10 哺乳期第35天昨夜顺顺利利喂奶哄睡，二次夜奶，三段式睡眠一觉能睡4小时。呛奶吐奶洗澡的事还得熟悉着来。 👩🏻我胃口一如既往的好，下午点心没拍，吃了麻油馓子，桃酥，牛奶@

步骤 4

12.11 哺乳期第36天 🐟红烧鲳鱼，烂糊肉丝，青菜，芹菜肉丝爸爸做的家常菜一家人这么吃饭好难得结婚后爸妈第一次来我们家住

步骤 5

12.12 哺乳期37天好好吃饭：伊春的年糕粘豆包油条蘸酱油过泡饭川味小葱拌豆腐👍🏻 早上起来到中午心情有点烦躁，喂奶，我吃早，整理孩子衣物房间，给孩子洗澡，我午饭，再喂奶，睡午觉半小时就醒了.......真的蛮累的。下午醒后趁孩子睡觉，做了瑜伽，做完好舒服，酣畅淋漓，放松下来了

步骤 6

12.13 哺乳期38天今天做了中式经络推拿，极度舒适。用瓶喂了一天母乳，想看看孩子的奶量，发现不少情况，明天继续改善喂奶。带孩子真的不简单。今晚孩子在我们房间很闹，我爸妈看不下去了，就把孩子抱去他们房间准备带过夜。新手爸妈真的搞不定😂😂😂 明天打预防针，得早起。先睡了💤

步骤 7

12.14 哺乳期39天今天爸妈我带女儿去打新生儿疫苗，体检了，顺利✌🏻。医生给了许多解喂养方面的建议，解疑答惑👍🏻。下午去跑步了，一年没有剧烈运动，好爽，就是回来受凉过敏性鼻炎发了5555。胃口一如既往地好。睡眠足，感谢爸妈昨天把小肉球带去他们屋照顾一夜。

步骤 8

41，42天 41 睡眠：爸妈帮忙照顾夜里，休息得好了很多。孩子昨晚也很乖，爸妈也睡了整觉。饮食：我胃口超级无敌好。中午分了二顿吃，图三第二顿，有喜蛋蛋黄酥👍🏻，胡萝卜，牛奶。运动：上午下午步行加起来1.5小时。业余：几天没学习，没写菜谱，明天得恢复恢复。 42今天孩子的进出口生意（吃和拉）很顺利✌🏻 第一次我一个人给她洗澡✌🏻虽然外婆不放心，在旁边看着，哈哈哈哈哈。整理房间时看到当时打促排针剩余针筒和保胎药，无限感慨

步骤 9

43，44天

步骤 10

45，46 12.22 哺乳期46 今天带女儿去例行检查，顺利✌🏻。医生问了母乳喂养情况，说吃得比较好，建议我暂时告别一切奶制品，减轻消化负担，还建议坚持母乳。今天加餐是750毫升麦青汁，一拳卤牛筋，四根黄瓜，二个麻薯忙完医院回来没精力运动体重47.7

步骤 11

47，48

步骤 12

49，50 12.24 哺乳期49天 👶🏻小朋友一天换了3次衣服，洗了2次澡🤱🏻😬尿布太大了吗？总是漏😂 👩🏻运动：椅子有氧15分钟，臀腿训练10分钟 🍞做了一个今年最成功的吐司，用了耐低糖酵母，像吃了发糕粉一样长高[坏笑] 📖 晚上听了营养课——乳母的营养 #绘食小筑[超话]# [/cp]

步骤 13

51，52

步骤 14

53，54 2.29哺乳期54天今日美食红枣馒头，麻油萝卜丝汤，干丝炒水芹♥拳击操课❤️带娃顺利

步骤 15

55，56

步骤 16

57，58 2022年1月1日哺乳期57天 👩🏻妈妈：哺乳期胃口💯有点刹不住车。写了个菜谱，学了英语，练了阿斯汤加口令课。一早起来吸奶，再去瑜伽课，赶回家给娃🚿洗澡😂。赶场子~ 👶🏻女儿：对着人有反应了，会笑，撇嘴，抬手。

步骤 17

59，60 2022年1月3~1月5日哺乳期59~61天 💤睡眠：5个多小时，10点多~5点多，起夜吸奶喂奶一次。午睡1小时。 🧘🏻‍♀️运动：5.30mysore，偶尔下午有氧运动30分钟。 🎭书：《三联生活周刊》~唐朝的魅力。 🎧学习：每日一课开言英语，三天一课营养学基础胃口：越来越好体重48.1 👶🏻宝宝：有点脾气，拿掉奶头，会哭了。视力进步了，在她边上躲着她能看到身影，然后转头找人。

步骤 18

61，62 2022年1月6日~1月8日哺乳期62~64天情绪急躁，和我妈妈一起带孩子一直会起争执，还在磨合期。希望自己尽快适应这种生活。 💤睡眠：5个多小时，10点多~5点多，起夜喂奶一二次。午睡不多。总体缺乏休息。 🧘🏻‍♀️运动：5.30mysore 🎶业余：写了二个菜谱胃口：一般体重：47.8 👶🏻宝宝: 吃睡较规律，多数会自主入睡，也会闹闹脾气，还是要喝夜奶的。（喝夜奶没啥不好，顺其自然喂养。）红屁屁，破皮了（心疼）。

步骤 19

63，64

步骤 20

2021年1月27日~1月29日 83~85天连🧘🏻‍♀️ 着几个礼拜mysore，把身体的弱点激发出来了，是两侧腰到大腿膝盖后侧的二根筋掉住了。和19年初接触阿斯汤加mysore的第一个月一样，得休息几天。最近女儿睡得久，我也能睡整觉了。今天是独自在家带娃第2天✌🏻且顺利明天回乡过年🏮 🏮 ，准备了一堆女儿的日常用品，似搬家! 💤睡眠：7~8小时。 🧘🏻‍♀️运动：mysore 轻微不适中 🍚 胃口：好!喝水多，喝无因咖啡了体重:47.7 闲暇:第二炉香，茉莉香片，金锁记，卡卡说推理，吃播，开言英语.

步骤 21

2022年2月1日~2月3日哺乳期88~90天啦这几天在家属农村老家过年，一年回来一次，这次来交作业😂，👴🏻👵🏻叔叔阿姨都来看宝宝，还挺热闹的。公公家做的饭菜挺好吃的，吃了这么多年也喜欢上了，就是有点油😂 明天得运动下了，四五天没运动，好像手脚腰背都僵了🥶

步骤 22

2022年2月4日~2月6日哺乳期91~93天啦回上海啦! 这次回程路上发现女儿出生时用到现在的提篮已经坐不下了，整个人拱在里面，很不舒服的样子。提篮光荣退休了，还有几件出生时的衣服😬捉襟见肘也该下岗了。睡眠不错，睡完午觉特别舒畅，太喜欢睡午觉了! 最近有点懒，没学英语，在听书和追英剧，则劲。喝水吃饭还是老样子，很规律。

步骤 23

2022年2月7日~2月9日哺乳期94~96天啦我和老公2独立带娃5天了，共同分担了家务和育儿的事。生活状态比我爸妈在时带娃更轻松。这几天自己休息的时候主要是健身和看剧王冠

步骤 24

2022年2月12日哺乳期99天一年多前名字上多了🐮 如今生活里多了你过去的三百七十天风雨同舟未来还有短暂的几十年我们一起走家人安好便是晴天

步骤 25

2022年2月13~15日哺乳期100~103天规律作息，认真奶娃，适度运动，有空就看片听书。最近开始学论语。年后再和爸妈一起生活习惯很多。老公开始上班了，爸妈和我轮流带娃，晚上还是自己带。希望就这样一切顺顺利利的

步骤 26

同上 14.15日

步骤 27

2022年2月16~18日哺乳期103~105天这几天女儿胃口好多了，饿🉐快了。前几周担心她体重偏轻的担心现在也缓解了。其实是自己瞎担心，人家身高体重都在线，被国妇婴儿保说偏轻后一直焦虑她吃的少，前几天社区医院说完全成比例发育的，很正常。😂 我自己的“运动事业”很稳定，每周动五次，胃口也好得很稳定，降不下来😅😅😅。业余时间交给睡觉和看书看片，没什么特殊情况。日脚过得太快了，转眼二月过半，再一个多月我就要复工了。😬✌🏻💪🏼

步骤 28

2022年2月19日哺乳期106天昨天应该是我用乳汁喂女儿的最后一天了，昨天就喂了一次，是深夜，一切都安安稳稳地进行并且结束。没有详细的计划过断母乳怎么做，从春节回来到现在每天都在调节，女儿很快适应喜欢吃奶粉的的neinei也喜欢奶瓶🍼，而且胃口也更好了，一切顺其自然。一件事情的结束意味着另一件事情的开始。再见哺乳期! 这个哺乳期饮食和心路历程笔记也挂上句号了❤️❤️❤️

步骤 29