早餐不重样 坚持更新

作者： 馨锐的美食小日常

早餐在我家意义重大 一整天的丰富营养开始输入 一家人能全部坐下来，一起用餐交流的简短时间，十分珍惜这个时段。给家人做出不同的美食，自己也很开心。 给自己立个菜谱，每天的早餐进来更新一下，留个纪念🌻 我家的饮食理念，种类尽量丰富，尽量保持食材原味，不选择太复杂的烹饪方法。营养素也是每天必须摄入哒。

用料

• 各类水果
• 鸡蛋
• 各类蔬菜
• 谷薯类
• 肉类

早餐不重样 坚持更新的做法步骤

步骤 1

2021.12.1 杂豆红枣豆浆 海苔素排 橙子+苹果 老妈烙的牛奶大饼 罗马生菜

步骤 2

2021.12.2 五彩沙拉：生菜打底，上面放了玉米笋，小番茄，牛油果，西兰花，藜麦，酱汁是千岛酱 烤红薯+土豆+南瓜 煎鱼排 +煮鸡蛋 小朋友喝的牛奶和蛋白粉，大人喝咖啡还有豆浆粉，各做各的饮品😄

步骤 3

2021.11.30 素肉排汉堡：芝麻面包，素排是用豆腐，香菇，胡萝卜，土豆做成的，孩子绝对和肉的一样😁 四种蔬果 饮品我的是生椰拿铁，小朋友是牛奶

步骤 4

小朋友生日开paety，做了水果拼盘觉得很好看也纪念一下🌹

步骤 5

2021.11.29 番茄豆腐煲 大阪烧 花生糯米酪 水果是石榴+沃柑，还有坚果

步骤 6

2021.11.26 卷心菜沙拉 卤豆皮花干 鲜榨石榴汁 前一天从蔡澜点心打包的几种点心 坚果荟萃一下😜

步骤 7

2021.11.25 水果沙拉：苹果，橙子，西兰花，胡萝卜，雪梨。调味是橄榄油加一点盐和黑胡椒 海苔素排，现煮咸奶茶，中式点心

步骤 8

鲜虾馄饨：配菜是青菜，鸡蛋皮，胡萝卜丝 水果+腰果

步骤 9

2021.12.10 海苔豆干，烤红薯烤土豆，黄油吐司，芹菜豆腐，花生芝麻露，水果是草莓蓝莓

步骤 10

2021.12.13 蛋糕卷，凉拌双花，蒸豆腐，蒸鸡蛋，手工馒头，水果是小番茄，橙子，人参果。豆本豆喝一个😄

步骤 11

紫薯芝士仙豆糕来一波 拌个凉菜，仙豆糕+烤红薯，凑活一顿😁

步骤 12

简简单单摆个盘，突然超丰盛😄 蔬菜：生菜，白菜 水果：车厘子 橙子 梨 苹果 砂糖橘 主食：自制巧克力吐司，三种抹酱，黄油，花生酱，橙子果酱。双色紫菜包饭。 坚果+营养素 饮品：牛奶

步骤 13

老面包，清炒莲花白，海苔素肉，牛奶，各种水果的一天

步骤 14

2022.3.19 蒸一锅食材，豆腐，百合，南瓜，玉米，红豆卷，鸡蛋。爸爸喝蛋白粉，麻麻喝咖啡，姐姐喝牛奶。

步骤 15

花儿美丽来一张

步骤 16

蛋糕卷，红豆香菇包，银耳雪梨汤，水果切一切，搞定早餐

步骤 17

小学生的早餐，黄米汤圆，煎鸡蛋，坚果水果一大盘，海苔豆干

步骤 18

蔬菜沙拉，煎馍片，芝麻豆腐，苹果

步骤 19

春天就得吃草莓蛋糕

步骤 20

卷心菜沙拉，烤土豆，蒸鱼蒸百合蒸玉米蒸鸡蛋，蛋白粉来一杯

菜谱创建时间：2021-12-02 09:18:19