健康低卡——胡椒虾+蒜泥豇豆+杂粮饭

作者： 厨小花的减脂餐

又是美味的一餐呀！ 依旧好做好吃，营养满满，热量不超标哦！

用料

• 杂粮饭 1人份
• 虾 12只
• 豇豆 一小把

健康低卡——胡椒虾+蒜泥豇豆+杂粮饭的做法步骤

步骤 1

先把米泡上； 藜麦要分开泡，一会把水倒掉，否则口感会涩；

步骤 2

混合，我还加了一颗红枣，米饭变得特好吃。

步骤 3

顺便煮一杯去湿饮； 薏米+山药+茯苓

步骤 4

食材备好

步骤 5

虾去虾线，开背开的深一点

步骤 6

记得擦干水分，太水就不好吃了。

步骤 7

白胡椒和黑胡椒腌制一会

步骤 8

不粘锅中少许油，放虾翻炒，表面水分炒干之后，转为小火

步骤 9

加料酒继续翻炒； 加一点点水焖一下； 蚝油，盐和黑胡椒调味出锅； 黑胡椒是黑胡椒粒研磨的，多一点，微微辣，很香。

步骤 10

炒蒜泥豇豆 先炒香一部分蒜末，加豇豆翻炒后加水焖煮一会； 出锅前再放另一部分蒜末，加蚝油，生抽和少许盐调味出锅。

步骤 11

摆盘吃饭

步骤 12

很好吃

步骤 13

虾超级入味好吃

步骤 14

一杯饮品

步骤 15

Q弹好吃的杂粮饭

步骤 16

光盘哦，嘻嘻。

步骤 17

小花为了记录自己的低卡饮食，写了个公粽号，喜欢可以去找我💗。 ✅【厨小花】，上百道细致的菜谱等你来！

健康低卡——胡椒虾+蒜泥豇豆+杂粮饭的小贴士

快来试一试吧，营养满满，热量不超标哦。 记得减肥也要好好吃饭！！！

菜谱创建时间：2021-12-01 11:14:42