🔥一人食|懒人低卡低脂早餐 开放式吐司做法（甜➕咸双拼）

作者： 王JUJU

懒人低卡减肥早餐，DIY开放式全麦吐司5分钟搞定❗上班族简易早餐：虾仁滑蛋吐司🦐➕奇亚籽花生酱吐司（自制DIY咸甜双拼吐司）超详细步骤

用料

• #虾仁滑蛋吐司
• 大虾 3个
• 吐司 1片
• 鸡蛋 1个
• 纯牛奶 半袋
• 海盐黑胡椒 少量
• 生菜叶 1片
• #花生酱香蕉吐司
• 奇亚籽花生酱 1勺
• 全麦吐司 1片
• 可可粉 少量
• 香蕉 三分之一根

🔥一人食|懒人低卡低脂早餐 开放式吐司做法（甜➕咸双拼）的做法步骤

步骤 1

准备所有食材，蔬菜大虾洗好，吐司用全麦的就可以

步骤 2

鸡蛋中倒入半袋牛奶，这样摊出来的鸡蛋又香又滑溜溜的，有种蛋挞的奶香味

步骤 3

加入一丢丢盐打散

步骤 4

起锅倒入一点油，将鸡蛋炒成碎块

步骤 5

然后盛出备用

步骤 6

大虾开背去虾线去皮（留个尾巴）用刚才摊鸡蛋的油锅两面煎一下后盛出

步骤 7

吐司放一片生菜叶子

步骤 8

➕鸡蛋碎

步骤 9

然后放上虾仁，撒上海盐黑胡椒就好啦，口感细腻，滑滑嫩嫩，满满奶香，一口很满足

步骤 10

接下来是花生酱香蕉吐司做法

步骤 11

准备奇亚籽花生酱（下厨房买的）➕香蕉➕一片吐司，香蕉不到半个就够啦

步骤 12

第一层涂上奇亚籽花生酱，有花生和奇亚籽的颗粒感，很好吃

步骤 13

第二层摆上香蕉片（切的可以稍微厚一点）

步骤 14

最后撒上可可粉即可，甜甜的吐司就做好了，加上花生酱的咸味，非常美味

步骤 15

配上一杯黑茶或黑咖啡，简直了，低卡营养早餐❗好了开吃～─=≡Σ(((つ•̀ω•́)つ走你，减肥党必学！！

步骤 16

一口一口停不下来，非常满足，很有饱腹感，还不会长胖

菜谱创建时间：2021-11-28 20:23:18