地表最营养的姜黄藜麦番茄饭

作者： umesu

台湾健康2.0电视节目上看来的。记录一下。 糙米 1杯 白米 1.5杯 三色藜麦 半杯 水2.5 杯 （糙米提前一晚浸水的话减到2杯） 番茄 2颗 黑胡椒粉 1 tsp 姜黄粉 1 tsp （姜黄抗氧化很强加了胡椒以后效果提升千倍） 橄榄油 1 tsp 海盐 1 tsp 一起放电锅煮

用料

• 看上面

地表最营养的姜黄藜麦番茄饭的做法步骤

步骤 1

首先是简单番茄饭。番茄是所有蔬菜中营养值最高的。

步骤 2

升级版 — 糙米番茄藜麦饭 糙米 1杯 白米 1.5杯 三色藜麦 半杯 水2.5 杯 （糙米提前一晚浸水的话减到2杯） 番茄 2颗 黑胡椒粉 1 tsp 姜黄粉 1 tsp —姜黄抗氧化很强加了黑胡椒以后效果提升千倍 橄榄油 1 tsp 海盐 1 tsp 一起放电锅煮

菜谱创建时间：2021-11-24 04:11:46