轻断食：戒糖篇之意大利乳清干酪、梨、核桃沙拉

作者： 大宝栗子HappyLife

意大利乳清干酪、梨、核桃沙拉——290卡路里（1人份）

用料

• 新鲜的意大利乳清干酪 50克
• 大葱，切成细末 2根
• 四季豆 50克
• 橄榄油 1汤匙
• 柠檬汁 1汤匙
• 大蒜，压碎 1/2瓣
• 扁叶欧芹，切碎 1把
• 肉豆蔻 1小撮
• 水田芥 2大把
• 梨，四分切开 1小个
• 核桃片 1汤匙

轻断食：戒糖篇之意大利乳清干酪、梨、核桃沙拉的做法步骤

步骤 1

将意大利乳清干酪弄碎放入碗中，加入大葱末，轻轻搅拌均匀。 将四季豆放入一小锅沸水中，煮3～4分钟。捞出完全沥干，在流动的冷水下冲凉，待用。

步骤 2

制作沙拉作料：将橄榄油、柠檬汁、大蒜、欧芹和肉豆蔻放入碗中，调味。

步骤 3

将水田芥、四季豆和梨在盘中摆好，加入意大利乳清干酪和大葱的混合物，淋上作料，撒上核桃片。

菜谱创建时间：2021-11-21 23:46:58