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烤箱版香辣烤鱼的做法

烤箱版香辣烤鱼

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作者: Carol肖垚
Carol肖垚
减脂期疯狂想吃烤鱼,骗自己吃鱼不长肉肉🤤,自己做的终归干净健康一丢丢🤥结合了各平台各大神的做法,给自己码个食谱以防日后还管不住嘴再犯馋😂

用料

烤箱版香辣烤鱼的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

鱼让卖家帮忙开背处理好,当然,常规开腹也可,只是拿回家后需要自己加工下-把鱼从两边切到背脊处,然后用刀背从头开始把大骨轻敲几刀,避免待会烤的时候翘起,影响美观(不介意可忽略)。 清洗干净后用厨房纸擦干,用小葱和姜丝把适量的盐、十三香、料酒涂抹均匀鱼背,鱼肚也抹上丢丢盐,静置半小时入味。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

腌鱼的时候来处理配菜,青瓜莴笋土豆莲藕黄豆芽啥的通通都可以哈(无肉不欢的放蟹肉棒各种丸子也没毛病🤣)锅里烧开水放一勺盐和丢丢食用油,然后把洗好切好的配菜放进去焯一下捞出来,码好在待会煮烤鱼的锅里,我用的是电热锅。 注意真的稍微断生就好了,青瓜洋葱啥的其实可以煮鱼的时候再放进去,否则很容易就成糊了,别问我是怎么知道的😫

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

把烤盘拿出来垫上油纸后放入腌好的鱼,鱼背鱼肚里里外外都分别刷一层食用油,背面再撒上点孜然粉和辣椒粉增香。烤箱220度预热好后,放入烤盘至中上层或顶层,烤20分钟,中途观察鱼表面水分烤干后加刷一层食用油。

步骤 4

等待烤鱼的空隙,我们来准备酱料。 起锅放油把葱白姜蓉蒜末炒香后放入适量红泡椒炒出味,再加入一勺红油豆瓣和一小块火锅底料小火翻炒至火锅底料融化(现在都有出小包装好方便哒),然后放入适量生抽、蚝油、盐和白糖调味,根据#个人口味#倒入适量的水(300-700毫升吧,我这次只放了3-400毫升就觉得咸了,后面加了点水,但饭后还是狂灌水😂),煮开5分钟,关火备用。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

鱼烤好后,借助铲子转移至电火锅中,倒入备好的烤鱼酱料,再次煮开后就可以开动啦。 呃,请忽略我放的超级无敌多的香菜,原本只想着稍微装饰下的,后来本着不浪费的原则(毕竟再不讨厌,但除了当伴碟或增香,我也不会再拿来干嘛),就,就一把全下了🤣🤣

烤箱版香辣烤鱼的小贴士

家常菜真的不像成体系的食谱或者西餐能给出很精确的调料用量哈,本来也是集大家之所长给自己记录的方子,加之我本来就是水平有限公司,问细了就是若干适量些许大概差不多吧,根据自己的经验和口味下😂😂而且酱料煮好后可以试下味的,实在不行最后和鱼一起煮开后再调下,咸了和我一样加热水,淡了再放丢丢盐就好,无伤大雅哈😝 另外,各家烤箱型号大小火力啥的都会有差异,鱼稍微烤干身点会比较香,所以如果时间到了取出发现水分还比较多,可以趁热回炉再加几分钟哈,注意盯着别过火就好。 最后,希望这个话唠食谱除了给话唠的我留念,还能帮助其他小伙伴们做出非油炸的健康丢丢的家常烤鱼哈😉

菜谱创建时间:2021-11-15 21:07:25
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