快速易做一周减脂餐

作者： 小精灵-67

本身喜欢清淡，随意搭配了一些，感觉味道还不错！

用料

• 鸡蛋
• 牛排
• 虾仁
• 鸡胸肉
• 各类蔬菜

快速易做一周减脂餐的做法步骤

步骤 1

西兰花，贝贝南瓜，撒盐撒黑胡椒，铺上牛排进烤箱

步骤 2

杂菜炒虾仁，芝麻酱拌魔芋结

步骤 3

西兰花和贝贝南瓜撒盐撒黑胡椒，铺上鸡胸肉丁进烤箱

步骤 4

球生菜炒鸡胸肉丁，芝麻酱拌魔芋丝结

步骤 5

炒球生菜，鸡胸肉隔天腌制煎一下切块，荷包蛋

步骤 6

胡萝卜黄瓜丁炒虾仁，贝贝南瓜放橄榄油，少许盐和黑胡椒，入空气炸锅180度20分钟

步骤 7

黄瓜丁炒杂菜，煎牛排，贝贝南瓜空气炸锅烤

快速易做一周减脂餐的小贴士

1，减脂期间牛排尽量选择菲力，油脂较少。 2，贝贝南瓜空气炸锅烤出来比烤箱效果好。 3，牛排还是平底锅煎出来好，烤箱容易过老。 4，后续有好的搭配会继续上传。

菜谱创建时间：2021-11-15 11:27:13