想增肌减肥要吃什么

作者： 栗子粥哈

减肥每日营养素以蛋白质，谷类，纤维等糖类为主，搭配优质脂肪

用料

• 优质蛋白：鸡蛋
• 鸡肉
• 虾
• 牛肉
• 鲑鱼

想增肌减肥要吃什么的做法步骤

步骤 1

糖类：地瓜，南瓜，糙米饭，藜麦，马铃薯

步骤 2

蔬菜纤维：黄瓜，卷心菜，芦笋，红叶莴苣，西兰花，洋葱，红椒，番茄，玉米笋，草莓，杏鲍菇，生菜

步骤 3

好的脂肪：牛油果，坚果，橄榄油

菜谱创建时间：2021-11-15 08:15:27