鸡腿南瓜坚果沙拉—减脂增肌餐

作者： 栗子粥哈

美味的蜜汁烤腿做法超简单，搭配南瓜薄片，绿叶点缀，最后撒坚果

用料

• 去骨鸡腿 200g
• 南瓜 120克
• 洋葱 1/4个
• 圣女果 6个
• 黄瓜 1/2根
• 沙拉 60g
• 坚果 适量

鸡腿南瓜坚果沙拉—减脂增肌餐的做法步骤

步骤 1

提前一晚去骨鸡腿洗净，加入酱油，蜂蜜腌制，冷藏过夜。

步骤 2

烤箱预热190度，南瓜洗净，切成薄片，洋葱洗净切丝，泡冰水15分钟去味 圣女果洗净切半，黄瓜洗净斜切片，沙拉叶洗净

步骤 3

在南瓜薄片表面撒盐，黑胡椒粉，淋橄榄油 南瓜和鸡腿一起放入烤箱，整体撒红椒粉，180度烤25-30分钟 如筷子顺利戳到底则鸡腿熟了 在碗中摆沙拉叶，取出烤箱的鸡腿和南瓜后，将鸡腿切成4片，同南瓜一起装碗，再加洋葱、圣女果、南瓜片，撒坚果，完成

菜谱创建时间：2021-11-15 08:05:51