孕期做的饭

作者： 音音Elody

怀孕后啥都不让我做，但偶尔下厨做饭给家人吃是我最幸福的事～ 老公帮我收拾厨房，洗衣服孕吐期天天做饭。婆婆偶尔过来帮忙搞卫生洗衣服做饭，因为担心，现在老公特地在小区租了一间同户型同大小的房子接公婆过来照顾我饮食起居，珍惜这样的好老公好公婆。

用料

• 每天牛奶 两瓶
• 钙片 三片
• 叶酸 一粒
• 蔬菜 一斤
• 含dha的深海鱼 一周两次
• 含dha的鸡蛋 每天一两个

孕期做的饭的做法步骤

步骤 1

保持低脂低盐

步骤 2

少吃或不吃水果和精致碳水

步骤 3

主食吃杂粮类

步骤 4

每天一斤蔬菜

步骤 5

戒掉蛋糕和奶茶

步骤 6

不吃油炸食品

步骤 7

螃蟹和海鲜吃过好几顿

步骤 8

山楂五六个月也吃过，一次几颗，不流血健康的孕妇可以少量吃，但是山楂高糖，我吃一颗尝尝味道就够了

步骤 9

六个月家里老人强制性让吃青果炖猪肚，让清胎火去黄疸

步骤 10

大羊腿优质蛋白多多吃

步骤 11

每天两杯鲜牛奶

步骤 12

孕六个月开始每天肚子奇痒，护肤品一天涂四五遍，一痒就吐，想要预防长纹，要从胸开始到肚子，肚子两侧，后背，屁屁，大腿内外，总之，长胖的地方都要注意。不能抠不能抠，痒就涂护肤品

步骤 13

血糖餐前3.77餐一 5.29 餐二5.5，被糖妈朋友羡慕血糖为何如此稳定，但是到糖耐那天我已经增长了16斤，超重了四斤。身边朋友都在劝诫我肯定是饮食结构出了问题，到了最后两个月宝宝会疯狂增长体重，为了宝宝健康和顺产，现在一定要管住嘴。现在吃进去长的没一斤肉都是妈妈身上的肥肉，整个孕期下来体力不支，长纹，肥胖，一定不能乱吃了！！回来之后痛定思痛，减少果糖摄入，终于控制住了体重。削减了2/3水果的量，苹果每次吃四分之一个，家里好多水果也没心情碰，最想吃水果的时候就吃蓝莓草莓牛油果黄瓜番茄等等，再多就是喝椰子水补羊水，这一周体重都稳定在116斤。

步骤 14

现在主食的量，最小的饭碗装七分满，如果菜里有其他土豆芋头红薯等主食，会减到半碗的量。平时一般不吃红薯，太甜

步骤 15

30周+6天了，昨天挂了助产士门诊，只花了五十块钱护士长滔滔不绝的跟我讲了一个多小时。交代我营养知识和自数胎动，分享给姐妹们 孕期其实只有在不舒服的时候适合少吃多餐，孕晚期胎儿顶着妈妈的胃也适宜这样的进食方式。早上七点半左右早餐，一片全麦面包加鸡蛋牛奶，十点半上午加餐，可以吃一点水果或者温的酸奶，十二点吃午餐，三到四点下午加餐，可以吃一把坚果，六七点吃晚餐，晚上不超过十一点吃完加餐，可以是一瓶牛奶 吃饭的顺序是餐前喝汤，蔬菜，鱼虾蛋各种红白肉类，豆制品，菌类，最后是主食 医生讲如果是血糖平稳的妈妈尤其要注意低血糖的危害，比高血糖要严重 昨天可能是我这辈子最感动的一天了，之前脐血库一直问我们是否存脐血，我是执意要捐赠的，可准爸爸听到国家承保，对宝宝和妈妈都是一份保障，老公说希望花这份脐带血的钱，给宝宝一份救命的良药.不想让我再生二胎遭罪。签字的时候我哗的一声就哭出来了，眼泪根本止不住，我怎么有一个这么好的老公，即使自己很节俭，却很愿意为我花钱，为宝宝花钱 宝宝你怎么这么幸运呢，有这么疼你的爸爸

步骤 16

元旦33周护肤品用完了，1月9号入了一瓶智妍精华霜，感觉保湿效果没有辣妹好，每次涂完肚子还是会痒，目前35周无纹，肚脐眼下面有一条线 期间无护肤品一直涂抹茶油

步骤 17

35周，子宫太大压迫直肠 便秘严重，宝宝晚上一嗨就挤压膀胱，好几天四点半才睡上一觉，医生说胎动挺好的，至少他在里面知道很健康，白天多睡睡~ 现在开始增加蔬菜，无花果是必备的通肠神器，没有无花果就火龙果，梨，柚子，比较适合我的肠胃经过验证还是每天一大盆蔬菜，一小个冻梨，还有无花果。自从吃了这么多蔬菜就没有便秘过了，体重也恒定下来。孕晚期是长纹的关键时期，因为胎儿长的过快子宫增大会撑开肚子，有可能一夜之间就长出妊娠纹，所以一定要控制好孕晚期体重～现在39周长了32斤，但是却没有任何一条妊娠纹，助产士姐姐看了都忍不住夸这白白的肚子，饮食控制的很好！

菜谱创建时间：2021-11-09 09:39:02