一人食低脂早餐2：苹果全麦煎饼

作者： 深圳宠物家教fufu

该菜谱出自范志红。 早餐吃了一整个苹果，当天就不要再吃其它水果。

用料

• 1）全麦粉 50 g
• 2）低脂奶粉 20 g
• 3）小麦胚芽 10 g
• 4）橄榄油 （或其它油） <5ml （或4g）
• 5）水 50 ml
• 6）黑葡萄干 5 g
• 7）苹果肉 100 g

一人食低脂早餐2：苹果全麦煎饼的做法步骤

步骤 1

每颗葡萄干弄成2-3份碎块，放入小锅中。

步骤 2

用料1-4放入小锅中。

步骤 3

苹果洗净、去皮、称重100g、切碎，放入小锅中。

步骤 4

加入50ml水，所有用料搅匀成糊。

步骤 5

摩飞锅开中火（或平底锅），倒入面糊摊成饼，适当压薄，转小火，加盖焖1分钟，翻面，再焖1分钟。

步骤 6

煎至两面颜色由浅变深，关火，吸取余热1分钟后，装盘享用。

菜谱创建时间：2021-11-04 21:03:33