吃完这顿出门可以撂倒5个壮汉

作者： 叫我安哥拉

🍅食材： 三文鱼180g 牛油果1个 西兰花240g 铁棍山药40g 热量预估686kcal 下午得找帕姐好好虐虐我了🤣

用料

• 三文鱼 180g
• 西兰花 240克
• 牛油果 1个
• 铁棍山药 40g

吃完这顿出门可以撂倒5个壮汉的做法步骤

步骤 1

1. 三文鱼解冻洗净吸干水分，鱼肉部分撒少量盐，腌制 2. 起锅热油，姜片煸香 3. 三文鱼下锅，先下有皮的那一面，中火 4. 煎到三文鱼周围变色后翻面，煎鱼肉面 5. 鱼肉变色后，根据个人口味加生抽，蜂蜜，加少量水，加点新鲜现摘的薄荷

步骤 2

出锅啦

步骤 3

西兰花水煮

步骤 4

山药蒸的

步骤 5

下午一个小时帕姐安排上了

菜谱创建时间：2021-11-02 13:21:10