番茄龙利鱼

作者： 重庆人在长春吃点啥

因为健身，所以健身减脂餐是我的主题，偶尔也要给家人朋友做些其他菜！所谓减脂餐就是少盐少油少碳水这些，不减肥的人同样的食材调味按喜欢的调口罢了，符合咱中国的传统饮食文化还是炒菜，水煮菜沙拉适当就好，都是按西方人的身体定制的。

用料

• 龙利鱼 1条
• 番茄 4个
• 姜 2片
• 金针菇 半把
• 洋葱 半个
• 盐 适量
• 料酒 2勺
• 番茄酱 2勺
• 白胡椒粉 适量
• 淀粉 3勺
• 西芹 1根

番茄龙利鱼的做法步骤

步骤 1

把鱼处理好了加姜片胡椒粉盐料酒淀粉抓匀上浆腌制一下，洋葱切块，番茄去皮切小块备用

步骤 2

2.锅中少许油，下适量番茄酱炒至翻砂，再下番茄炒出汤汁加适量清水下配菜煮开，然后下鱼片煮开，调味就加少许盐和胡椒粉即可。不

步骤 3

特别简单

步骤 4

营养低卡

番茄龙利鱼的小贴士

配菜其实可以按自己喜好，洋葱和芹菜的目的是增香，还能中合鱼的腥味，金针菇这种就可以选择其他蔬菜。不减肥的人可以加白糖。腌制鱼的时候可以加蛋清

菜谱创建时间：2021-10-26 17:57:17