减脂又美味的黑麦卷饼

作者： 茜茜Sophia

用料

• 黑麦粉 30克
• 鸡蛋 3个
• 面粉 10克
• 蔬菜 若干
• 鸡肉 100克

减脂又美味的黑麦卷饼的做法步骤

步骤 1

1.把黑麦粉，面粉，鸡蛋一个，葱花若干，加入盆中。 2.和成稀稠适中的面糊，静置备用。

步骤 2

1.将鸡胸肉切丝，耗油食用油腌渍备用。 2.将喜欢的蔬菜洗净切丝备用，我选的包菜，土豆丝，辣椒。

步骤 3

1.平底锅热锅凉油，少许，用油刷刷均匀，将步骤1的面糊缓缓倒入，摊平。 2.小火烙至两面金黄盛出备用。

步骤 4

1.将蔬菜分别炒熟盛出备用。 2.将辣椒鸡蛋炒好盛出备用。 3.鸡胸肉炒熟盛出备用。

步骤 5

1.将饼摊开，把喜欢吃的蔬菜和肉肉卷进去。 2.加入喜欢的酱料，我加的是Pics’的花生酱和油波辣子，老干妈应该也不错。

步骤 6

1.美味开启！ 2.配一杯牛奶+青汁（大麦若叶），开启你美味的减脂餐吧！

菜谱创建时间：2021-10-19 10:44:13