香辣鸡小胸（烤箱减脂餐）

作者： 一头羊驼张口就是草泥马

用料

• 鸡小胸 320克
• 葱姜料酒 适量
• 大蒜 半头
• 青椒 1只
• 洋葱 四分之一大个
• 海盐、生抽、蚝油 适量
• 零卡糖 少量
• 东北烧烤干料 适量

香辣鸡小胸（烤箱减脂餐）的做法步骤

步骤 1

1. 葱姜料酒加入鸡小胸里腌制一会儿，去腥。 2. 所有调味料撒进去，抓匀。（倒调料之前把姜片挑出去） 3. 大蒜拍扁，青椒切段，洋葱切碎后放进去再次抓一遍。 4. 套上保鲜膜放到冰箱里腌制一宿。 第二天：烤盘上铺油纸，菜倒进去，表面喷一点油。烤箱中层，上下火180度25～30分钟（每只烤箱脾气不一样建议自己摸索）。

香辣鸡小胸（烤箱减脂餐）的小贴士

1. 烤箱火别太大，不然把水分烤干肉就柴了。 2. 能吃辣的青椒多放 3. 大蒜别切碎，烤出来的大蒜特别好吃。 3. 东北烧烤干料yyds。灵魂所在。 4. 控卡最好用零卡糖，没有的话普通白糖也ok。 肉表皮已干但内部很嫩。鸡胸肉能这么好吃很不容易。低脂高蛋白，合格减脂餐。

菜谱创建时间：2021-10-17 15:27:24