一人食减脂早餐：即食燕麦片泡豆浆+坚果

作者： 深圳宠物家教fufu

豆浆可以换成低脂牛奶。

用料

• 豆浆豆（黄豆 黑豆 红小豆 绿豆 红花生米） 2/3 杯（依照豆浆机说明书）
• 水 400 ml
• 即食紫米山药燕麦片 40 g
• 枸杞 10 g
• 原味巴旦木（或腰果等坚果） 7 g

一人食减脂早餐：即食燕麦片泡豆浆+坚果的做法步骤

步骤 1

睡前清洗豆浆豆，倒入适量水，放入冰箱冷藏室，泡豆一晚。

步骤 2

将泡好的豆浆豆放入豆浆机中。

步骤 3

加水，启动豆浆机。

步骤 4

计量燕麦片，放入碗中。

步骤 5

清洗枸杞，铺在燕麦片上方。

步骤 6

豆浆机结束工作后，利用高温立刻倒在枸杞上，均匀搅拌枸杞和燕麦片，放置1分钟。

步骤 7

搭配坚果享用早餐。

菜谱创建时间：2021-10-14 16:11:10