低脂烤藕夹（松下JK180W蒸烤箱）

作者： Cynthia狸

平时吃的藕夹需要裹面粉，再油炸，最后还要调芡汁勾芡，不仅热量高，而且口味重。我今天给大家带来一个低脂版藕夹，味道好，又低盐低油，一道菜就把碳水和蛋白质一起解决了。

用料

• 藕 1节
• 鸡里脊 4块
• 胡萝卜 1/4根
• 生抽 1勺
• 料酒 1勺
• 盐、五香粉、孜然粉、白胡椒粉 适量

低脂烤藕夹（松下JK180W蒸烤箱）的做法步骤

步骤 1

藕切片，鸡里脊和胡萝卜切块。

步骤 2

把鸡胸肉和胡萝卜打成泥。然后加入一勺生抽，一勺料酒，适量的盐、五香粉、白胡椒粉和孜然粉，搅拌均匀。

步骤 3

在两片藕夹中间夹上调好味的鸡肉胡萝卜泥。

步骤 4

烤盘铺上一层锡纸，刷上一层油，防止粘连，在藕夹表面也刷上一层油。

步骤 5

松下JK180W蒸烤箱220℃预热后，把藕夹放进去烤25分钟。

步骤 6

烤完后，再用230℃复烤5分钟，把表面烤焦脆，就可以出锅啦。配上清炒蔬菜，一顿营养丰富的减脂午餐就做好咯。

菜谱创建时间：2021-10-13 14:41:12