自制无油无糖低脂小零食（微波炉3分钟 简单省时 解决多余的通心粉）

作者： 阿达达大天使

特别热爱薯片等油炸膨化食品，但一下子吃多了又容易上火胃胀，并且薯片的油真的大，索性用没吃完的意面/通心粉做了简单的小零食，没想到比咪咪虾条还好吃，不油腻，饱腹感也强，解决嘴巴寂寞的问题。

用料

• 通心粉（任何形状都行） 按自己食量抓一把
• 盐 适量（煮面用）
• 自己喜欢的干料（黑胡椒、辣椒粉、孜然等） 适量

自制无油无糖低脂小零食（微波炉3分钟 简单省时 解决多余的通心粉）的做法步骤

步骤 1

先烧一锅开水煮意面。我用的macaroni通心粉，吃起来方便。抓一把扔进加了盐的开水里煮5-6分钟。煮意面都是要用盐水的，更有味道。

步骤 2

意面煮熟后捞出，沥干水份，放在盘子里。上面撒上自己喜欢的调味料（干料）。我用的黑胡椒和综合辣椒粉。我特别爱吃黑胡椒。喜欢烧烤口味的可以用孜然粉。

步骤 3

微波炉高火，先打1分半。然后拿出来用餐具翻拌一下，翻个面，再高火1分半。功率大的微波炉基本已经能全部脱水变干脆了。功率小的话，就再打30秒到1分钟。注意热气，不要烫到手。

步骤 4

放凉后会变脆，开吃！其实焦一点的更脆更香！

自制无油无糖低脂小零食（微波炉3分钟 简单省时 解决多余的通心粉）的小贴士

也可以用烤箱烤，但是太费时间了，微波炉3分钟就可以完成脱水。 咔哧咔哧停不下来，超级方便好吃，完美的膨化食品代餐。

菜谱创建时间：2021-10-12 05:13:29