一人食🍱通勤便当第1轮No.6『9×九宫格』

作者： 霓姐儿

💁🏻‍♀️欢迎围观🍠霓姐儿食记 （ID：1868094405） 『9×九宫格』第1轮No.1~No.9合集： https://www.xiachufang.com/recipe/106783871/ 『9×九宫格』第2轮No.1~No.9合集： https://www.xiachufang.com/recipe/106793814/

用料

• 鸡蛋 常备
• 生菜 常备
• 胡萝卜 常备

一人食🍱通勤便当第1轮No.6『9×九宫格』的做法步骤

步骤 1

2021年9月22日午餐 【主食】小米饭 【蛋白质】鸡胸肉 【膳食纤维】生菜、小番茄 【水果】蓝莓

步骤 2

2021年9月23日午餐 【主食】杂粮饭 【脂肪】肉沫 【蛋白质】鸡蛋 【膳食纤维】蚕豆、茄子 【豆制品】豆腐

步骤 3

2021年9月24日午餐 【主食】杂粮饭、玉米 【脂肪】排骨 【蛋白质】鸡蛋 【膳食纤维】蚕豆、丝瓜、山药 【豆制品】豆腐

步骤 4

2021年9月25日午餐 【主食】白米饭、玉米 【脂肪】排骨、芝麻 【膳食纤维】生菜、小番茄 【水果】蓝莓

步骤 5

2021年9月27日午餐 【主食】馄饨 【脂肪】牛腩 【蛋白质】鸡蛋 【膳食纤维】生菜、番茄、萝卜 【水果】蓝莓

步骤 6

2021年9月28日午餐 【主食】杂粮饭 【脂肪】红烧肉 【蛋白质】鸡蛋 【膳食纤维】蚕豆、生菜、萝卜、小番茄、豆芽 【豆制品】豆腐 【水果】蓝莓

步骤 7

2021年9月29日午餐 【主食】馄饨 【蛋白质】鸡胸肉 【膳食纤维】蚕豆、生菜 【水果】蓝莓

步骤 8

2021年9月30日午餐 【主食】红薯 【蛋白质】鸡蛋 【膳食纤维】青椒、蘑菇、胡萝卜、木耳 【豆制品】豆腐

步骤 9

2021年10月6日午餐 【主食】杂粮饭 【蛋白质】鸡胸肉 【膳食纤维】苦苣、青椒、小番茄 【豆制品】香干 【水果】蓝莓

菜谱创建时间：2021-10-07 18:49:36