★ 菠菜切段,焯水煮熟。 ★ 西葫芦切片,焯水煮熟。 ★ 豆芽,焯水煮熟。 ★ 香菇切片,可以焯水煮熟,也可以炒锅里煸熟。 ★ 胡萝卜切丝,炒锅里放少许油,煸熟。 (所有蔬菜可以自行增减!选其中几样也可以!)
★ 酱汁:1勺韩式辣酱,1勺蜂蜜,(韩式辣酱和蜂蜜的比例1:1),适量白开水,调匀成酱汁。其它什么都不加!!!觉得不甜,可以再多加蜂蜜 ★ (我从网上看见过各种版本,很多都是加一堆调料,各种比例加一堆。但是自己做起来都不好吃。)这个是我个人觉得最简单,好用的版本。
★ 米饭+各种蔬菜+煎蛋+酱汁,翻拌好。就完成了。
1、减肥期,可以把米饭换成→糙米饭。 2、吃不了辣的人,可以把拌饭酱,换成照烧酱。或者卤肉汤。