控糖孕妇每日早餐不重样

作者： 橙妈美食

今天我们就来做红豆燕麦糊，凉拌黄瓜和金针菇鸡蛋饼

用料

• 鸡蛋 1个
• 金针菇 1小把
• 虾皮 1小把
• 胡椒粉 少许
• 油 少量
• 黄瓜 半根
• 蒜末 3瓣
• 生抽，醋 适量
• 黄豆 15克
• 红豆 15克
• 燕麦片 20克

控糖孕妇每日早餐不重样的做法步骤

步骤 1

提前一个晚上把红豆 黄豆 燕麦片洗净，倒入450毫升的水，预约时间。

步骤 2

早上起来就可以不用等喝到热腾腾的豆浆了。我喜欢喝稠的，所以加的水比较少，喝起来就是芝麻糊的那种感觉，很有饱腹感。喜欢喝稀的可以多加点水，喜欢喝甜的可以加点糖。

步骤 3

孕妇控糖的准则之一就是干湿分离。在喝完豆浆之后，就开始准备其他早餐。 把黄瓜拍碎切段，蒜头剁成蒜末，倒入适量生抽醋，一起搅拌，凉拌黄瓜就完成了。

步骤 4

金针菇切段，加入虾皮，一颗鸡蛋。加点胡椒粉和油，一起搅拌。(坚持少油少糖原则，加了一点点油防止粘锅，没有加盐，因为虾皮本身有点咸味) 平底锅中火加热，倒入锅内煎至一面金黄。

步骤 5

翻面煎至另一面金黄，即可出锅啦

步骤 6

味道刚好，很好吃。你们也可以试试。

菜谱创建时间：2021-10-06 09:56:02