焦糖鸡胸蔬菜烤盘一锅出 适合上班族和孩子的快手菜

作者： 南海姑娘88820

最近迷上烤盘一锅出了，只要做好准备工作，其他的交给烤箱就好啦。烤盘一锅出货，方便上班族和妈咪，娃们也爱吃😘 这是个西式的方子，甜口的，爱吃咸的得提前腌上鸡肉

用料

• 鸡胸 2块
• 南瓜 1/4个
• 绿色根茎类蔬菜 适量
• 焦糖酱
• 黄油 30克
• 蜂蜜 15克，可以自行调整蜂蜜用量

焦糖鸡胸蔬菜烤盘一锅出 适合上班族和孩子的快手菜的做法步骤

步骤 1

鸡胸两块切成条状

步骤 2

这样不用太小

步骤 3

准备1/4个南瓜，这个方子南瓜我是当做主食的，所以用量比较大，如果当做蔬菜可以少放点。 南瓜也可以换成红薯或者土豆

步骤 4

南瓜切块和鸡胸放一起，南瓜没有去皮，来不及了。。也很好吃哦，补充纤维，只要洗干净就行了

步骤 5

烤箱205度热风模式预热，同时做焦糖酱，黄油和蜂蜜放入小锅中加热，全部融合就可以了

步骤 6

焦糖酱涂鸡肉上，忘记拍照了，放入烤箱定时30分钟 南瓜本身就很甜了，不用涂酱

步骤 7

这时候准备绿色根茎菜，涂上酱。还剩20分钟的时候放入烤箱和鸡肉一起烤。 我这里准备了豆角和芦笋，也可以用baby西蓝花，如果是十字花科的蔬菜需要切小一点方便熟

步骤 8

还剩20分钟时，把根茎菜放入烤箱下层

步骤 9

时间到了

步骤 10

全部拿出

步骤 11

装盘，烤南瓜吃起来像红薯一样甜，口感像板栗一样软糯，两个娃都很爱吃☺️☺️ 鸡肉撒上盐和胡椒粉调味，因为没有提前腌

菜谱创建时间：2021-10-05 10:39:21