减肥生酮煎饼皮

作者： 风风sonia

我之前生酮过一年严格控制确实瘦了很多。后来开始健身了，教练说一定要吃碳水的结果我又开始贪恋碳水。在吃胖和运动消耗中寻找平衡点，体重重了好在肌肉也多了一点。但是我再也无法入酮，现在的饮食只能说是低碳，偶尔也会暴吃面包甜品，谁让我做太好吃了呢😄。最近又开始想生酮了，在小红书上找了一些方子改良了一下感觉不错，写菜谱纯属个人记忆方便，我这个人记性太差

用料

• 椰子粉 10克
• 洋车前子壳粉 12克
• 杏仁粉 36克
• 鸡蛋 1个
• 温水 60克（自己擀就60，如果用蛋卷机可以放70）
• 盐 2克

减肥生酮煎饼皮的做法步骤

步骤 1

将所有粉和盐放一起混合加鸡蛋搅拌

步骤 2

还是这个图片😄➕温水搅拌，这个是60克水的形状，太稀会擀不开的。每种粉需水量不同你们看着办。

步骤 3

用两张硅油纸夹着慢慢推开粉团，不要太用力会让饼皮断裂，一定要均匀使力。

步骤 4

揭开来的时候慢慢来反正比较麻烦，谁让我没有蛋卷机呢！

步骤 5

平底锅抹一点点黄油，将饼放进去再开小火，饼皮可以挪动后就翻面。离火取出饼。就这样反复操作即可。

步骤 6

我擀的不圆但是已经尽量薄了。包上鸡肉猪肉蔬菜什么的就可以开心滴吃减肥生酮饼了

步骤 7

👍

步骤 8

包上香肠黄瓜好吃

减肥生酮煎饼皮的小贴士

偶尔吃就这样辛苦一点擀一下，如果想长期减肥吃建议花100元买个蛋卷机😄

菜谱创建时间：2021-10-03 14:23:26