无糖无油香蕉果干燕麦饼㊙️减脂饱腹代餐

作者： 罗罗好爱吃

安利给所有减脂的JM们… 真的好吃停不下来… 感觉减肥是不可能减肥了… 而且超J简单…饱腹感强… 买的燕麦一大罐吃不完的也是个消耗的好法子…

用料

• 即食燕麦片 125克
• 熟透香蕉泥 250克
• 葡萄干 30克
• 红枣碎 30克
• 核桃碎 40克

无糖无油香蕉果干燕麦饼㊙️减脂饱腹代餐的做法步骤

步骤 1

食材准备、葡萄干热水先泡软然后沥去多余水分…可以厨房纸吸一吸水… 我的葡萄干比较大颗…我剪小了一点…红枣和核桃仁都弄碎…

步骤 2

熟透的香蕉捣成香蕉泥

步骤 3

加入燕麦片混合均匀

步骤 4

再加入果干混合均匀

步骤 5

烤盘垫油纸…因为这个饼没有油…是软饼性质…会容易粘烤盘…粘手👋带手套操作…均分成12份按扁…大概就是0.5厘米厚样子…太厚会烤得比较久…

步骤 6

放进预热好的烤箱中层先🔥上下火160度烘烤30分钟… 然后🔥上下火140度烘烤20分钟…

步骤 7

烘烤完成✅

步骤 8

🤣好吃…我是真的吃了一块又一块…🆘

无糖无油香蕉果干燕麦饼㊙️减脂饱腹代餐的小贴士

零难度…小白也能成功

菜谱创建时间：2021-10-02 08:03:28