鸡蛋快手餐菜谱简介

作者： 木星小呆

因新鲜土鸡蛋断供，最终选择网购可生食有机鸡蛋，对于时间紧张又想简单快速好好吃餐饭的伙伴们而言，优质鸡蛋实在太重要了。[色] 这个菜谱不是某个菜谱的详解，而是配合碳水罗列了几个简单方便的。 很多想减肥的人拒绝吃碳水，但当你在饿的时候吃到适量的健康的碳水时有没有觉得特舒坦？肠胃不会纠结难以消化，可能还会有点暖洋洋的。食不在于精而在于适度，五谷为养，我们怎么可以放弃碳水主食呢！（麦补肝稻补肺） 鸡蛋性寒凉，所以我最喜欢煎蛋或蒸蛋，可以平了它的寒凉：）易于消化

用料

• 鸡蛋 个
• 主食 个
• 库存其它

鸡蛋快手餐菜谱简介的做法步骤

步骤 1

快手方案一： 单面煎放在热呼呼的米饭上加点蔬菜（烫/煮/煎），点点橄榄油/芝麻油、淋点蒸鱼豉油/生抽，随便拌拌就是营养美味的一餐；[色]

步骤 2

快手方案二： 家里常会囤点英式松饼或吐司（自制或外购）铸铁锅里小火慢煎双面微焦，淋点橄榄油，撒点盐、胡椒，夹着煎蛋，有其他蔬菜（煎/烤/生的）比如牛油果、生菜、青菜或各种瓜，有牛排、火腿也可以加，根据库存和喜好自行添加[色]

步骤 3

快手方案三： 有时间可提前自制/外购点手工面和米粉米线干面等，分好每餐份量冷冻保存，餐前自然解冻，煎个蛋加点水煮出鲜汤调好味，加入已煮6成熟的面条煮熟，加入自己喜欢的蔬菜荤菜出锅即是一餐美味。[色]

步骤 4

快手方案四： 米饭加一碗蒸蛋也是很简单美味的一餐呢[色]

菜谱创建时间：2021-09-30 11:08:20