2021-9开学季早餐（小学一年级）

作者： 碟碟不休2018

幼儿园已毕业，进入小学生生活作息模式了。 早餐要吃好吃饱，才能保证一个上午的学习状态。 小学里不再有十点钟的水果时间了哈哈。所以，早餐一定要吃饱饱😄。 一顿营养均衡的早餐包括：碳水化合物（主食——五谷杂粮），蛋白质（肉/蛋/奶），脂肪（坚果/食用油等好的油脂），维生素和矿物质（果蔬）。 儿童早餐的烹饪方法尽量少油炸，多蒸熟。少油少糖少盐。尽量做到保证营养均衡，又控制肥胖发生😄。我家的不爱吃蔬菜，就以水果搭配为主。挺难的😂！这可是全靠母爱支持😏😝！

用料

• 五谷杂粮 适量
• 肉蛋奶 适量
• 果蔬 适量

2021-9开学季早餐（小学一年级）的做法步骤

步骤 1

9-1：蓝莓果酱吐司/炼乳吐司，纯奶，芒果，煎蛋，杏仁。

步骤 2

9-2：杂粮粥，蒸饺子（芹菜胡萝卜莲藕猪肉馅），鸡蛋，猕猴桃。

步骤 3

9-3：牛奶蛋卷，猕猴桃，葡萄，纯牛奶。

步骤 4

9-4：南瓜小米粥，鸡蛋，鸡肉块，猕猴桃。

步骤 5

9-5：番茄肥牛汤面，梨子，花生豆浆。

步骤 6

9-6：蒸山药/南瓜，芝麻馅汤圆，胡萝卜炒圆白菜，阳光玫瑰葡萄，鸡蛋，纯奶。

步骤 7

9-7：番茄牛肉酱意面，西梅，牛奶玉米汁。

步骤 8

9-8：肉松蛋糕，胡萝卜玉米粥，鸡蛋，西梅，西蓝花胡萝卜炒牛肉。

步骤 9

9-9：紫薯杂粮粥，香菇炒青菜，鸡块，猕猴桃。

步骤 10

9-10：紫薯，山药，蛋煎饺，桔子，牛奶。

步骤 11

9-11：花生红豆粥，鸡块，鸡蛋，酸奶，水果。

步骤 12

9-12：西红柿鸡蛋山药窝汤，水果。

步骤 13

9-13：大米小米粥，酸奶，鸡蛋，肉松蛋糕，冬枣，自制鸡肉松。

步骤 14

9-14：火龙果，肉粽，香菇青菜蛋花汤。

步骤 15

9-15：银耳雪梨汤，冬枣，鸡蛋，南瓜子，紫薯，肉松蛋糕。

步骤 16

9-16：西红柿鸡蛋汤面，火龙果，酸奶。

步骤 17

9-17：全麦吐司，火龙果，小米粥。

步骤 18

9-18：蔬菜鸡蛋煎饼，鸡蛋，青葡萄，银耳雪梨汤。

步骤 19

9-19：栗子，山药，冬枣，鸡蛋，酸奶。

步骤 20

9-20：栗子，鸡蛋，蛋糕，酸奶，猕猴桃。

步骤 21

9-21：西红柿鸡蛋汤面，海棠果。

步骤 22

9-22：白粥，西红柿炒鸡蛋，蒸饺。

步骤 23

9-23：青菜胡萝卜肉丝鸡蛋汤年糕，酸奶。

步骤 24

9-24：山药板栗粥，肉丝炒芹菜，鸡蛋，玉米，水果。

步骤 25

9-25：小鸡奶黄包，鸡蛋，酸奶，水果。

步骤 26

9-26：小米粥，小鸡奶黄包，鸡蛋，猕猴桃，炒青菜。

步骤 27

9-27：红糖发糕，鸡块，酸奶，水果。

步骤 28

9-28：杂粮粥，鸡蛋，蒸饺，炒茭白，龙眼。

步骤 29

9-29：西红柿鸡蛋面，猕猴桃，酸奶。

步骤 30

9-30：南瓜小米粥，全麦吐司，茭白胡萝卜炒蛋，炖梨。

菜谱创建时间：2021-09-30 10:35:32