【上班族菜单】番茄炒蛋+西兰花炒虾球木耳

作者： 阿魚2019

双减政策下，小学课程调整到12点下课，下午又我2点半上课，时间紧凑，中午很难自己做饭。经过一次次调整，总算能合理地充分地利用中午的时间，做一餐营养的午饭。

用料

• 西兰花 1棵
• 虾 若干
• 木耳 若干朵
• 鸡蛋 3个
• 西红柿 3个

【上班族菜单】番茄炒蛋+西兰花炒虾球木耳的做法步骤

步骤 1

1.备料：木耳泡发，虾仁加胡椒、盐腌制，西兰花切朵，西红柿切块，鸡蛋打散。 2.煮一锅水，水开，下西兰花；接着，将鸡蛋入锅，炒鸡蛋花，铲起备用。这时，捞起西兰花，备用。 3.番茄炒蛋：放番茄丁，炒出水，加鸡蛋花、白糖，翻炒一分钟左右，装盘。 4.西兰花炒虾球木耳：放油，下蒜蓉，再下虾仁，炒至虾仁发红，接着下木耳、西兰花，三分钟左右，下三滴酱油、一勺蚝油、一勺盐。

菜谱创建时间：2021-09-29 12:53:32