轻断食:完美瘦身的肠道革命之奶油菜花洋姜羹
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(4人份)
菜花是一种不错的维生素C食物源,并且含有能激活解毒酶的化合物。而洋姜富含对肠道有益的菊粉纤维。
轻断食:完美瘦身的肠道革命之奶油菜花洋姜羹的做法步骤
步骤 1
中火加热一个大炖锅,倒油,轻柔翻炒洋葱、大蒜和姜黄5分钟。
步骤 2
加入菜花和洋姜,翻炒均匀,然后倒入椰奶、高汤和老抽。
煮沸后立刻将火关小,慢炖15分钟,或是炖到蔬菜都变软。
用黑胡椒粉调味。
步骤 3
将汤倒入搅拌机搅拌至柔滑,加上芫荽叶调味,配着亚麻仁面包吃。
菜谱创建时间:2021-09-25 01:23:12