营养低脂的东北饭包

作者： 朱株

简单、方便、营养、美味的减脂餐!

用料

• 鸡蛋 2个
• 土豆 半个
• 米饭 半碗
• 大白菜叶 2片
• 干豆腐条 一点
• 葱花香菜 一点
• 蒜蓉辣酱 2勺
• 红肠 半根

营养低脂的东北饭包的做法步骤

步骤 1

如图准备好配料:大白菜叶，干豆腐切成条，无油煎蛋，红肠（可以用酱牛肉或煎鸡胸代替），蒸土豆（放在米饭上面一锅出），米饭，葱花香菜，蒜蓉辣酱，也可以添加自己爱吃的别的配菜，如黄瓜丝等。

步骤 2

土豆压成泥，和米饭、葱花香菜、干豆腐条、蒜蓉辣酱拌匀，放在白菜叶上面，白菜叶要取两片叠用，避免露菜。

步骤 3

包起来背面是这样的

步骤 4

开吃！是不是很简单!东北人的最爱！🤗🤗🤗

营养低脂的东北饭包的小贴士

1蒜蓉辣酱可以用黄豆酱代替。 2配菜是可以随喜好的，不过基本配料（白菜叶、葱花香菜、酱、米饭）是不变的。 3一般东北人喜欢加土豆泥，这样也减少了精细碳水的摄入量，蛮好的。 4我加鸡蛋干豆腐和红肠是为了增加蛋白质，丰富营养配比。 5白菜小葱香菜清洗可以用盐水泡五分钟，更加卫生。

菜谱创建时间：2021-09-22 12:20:41