空气炸锅减脂餐

作者： 小粉猪呼呼

最近入手了一个空气炸锅，做一个方便减脂又美味的一锅烘减脂餐，刚好今天是中秋节，家庭聚餐时大家都赞不绝口，蔬菜都是手边有什么就放了什么，尽量用根茎类的蔬菜。

用料

• 虾 10只
• 鸡胸肉 1块
• 土豆 1个
• 黄瓜 1根
• 藕 1节
• 花菜 半个

空气炸锅减脂餐的做法步骤

步骤 1

1⃣️把虾处理干净，去虾线，剥虾头虾壳，用生姜丝，料酒，黑胡椒海盐腌制。2⃣️鸡胸肉切片，用料酒，生抽3勺，黑胡椒海盐，淀粉15克，小苏打2克，孜然粉，蛋清一个腌制一小时以上。3⃣️蔬菜焯水煮一会(根茎类不容易熟)捞出晾干，喷上橄榄油，黑胡椒海盐，孜然粉(可不加)放入锅中

步骤 2

先把蔬菜放入空气炸锅中，180度烤10分钟，中途翻面，再加入虾和鸡胸肉，烘烤10分钟，中途停下来看看是否需要翻面。烤完就可以开吃啦。

菜谱创建时间：2021-09-21 21:16:31