万用金枪鱼辣白菜豆腐杂蔬馅

作者： 大猫百合

包子、饺子、炒饭皆可用。而且高蛋白低热量，适合减脂增肌期吃。

用料

• 金枪鱼 1罐
• 豆腐 350克
• 辣白菜 3大勺
• 鸡蛋 1个
• 西蓝花 1/5个
• 土豆 1/3个
• 胡萝卜 1/4根
• 洋葱 3-4片
• 蚝油 2勺
• 黑胡椒粉 适量
• 白胡椒粉 适量
• 盐 适量

万用金枪鱼辣白菜豆腐杂蔬馅的做法步骤

步骤 1

土豆、胡萝卜切薄片，西蓝花切小块。

步骤 2

豆腐切块下水煮开，捞出沥干水分。

步骤 3

杂蔬加少许油，下锅焯一下断生。

步骤 4

金枪鱼去掉油。

步骤 5

豆腐压碎，沥干水分。

步骤 6

杂蔬切碎，辣白菜切小块。

步骤 7

豆腐与金枪鱼混合。

步骤 8

打入一枚鸡蛋。

步骤 9

加杂蔬和辣白菜。

步骤 10

加蚝油、白胡椒粉、黑胡椒粉和盐调味。

步骤 11

油锅加洋葱碎烧热。

步骤 12

热油倒入馅料。

步骤 13

搅拌均匀。

步骤 14

包包子、包饺子、炒饭随意。太好吃了！

步骤 15

包子也来包一笼。

步骤 16

喧软美味😍

菜谱创建时间：2021-09-18 15:09:11